(수면 관리의 비밀) 25년 상반기 산업안전보건 교육[제조업] 사무직 외

1. 깊은 논렘수면에 이르는 수면 단계를 '서파(Slow sleep, 델타파) 수면'이라고 한다. 정답 : O
정답해설
수면은 그 깊이에 따라 4단계로 나누어지며, 깊은 논렘수면에 이르는 수면 단계를'서파(slow sleep, 달타파) 수면'이라고 하고, 서파 수면 중에는 성장 호르몬의 분비가 활발해진다.

2. 렘(REM)수면은 수면 중에 몸이 움직이지 않고 눈꺼풀 아래에서 안구가 활발하게 움직이는 상태를 말한다. 정답 : O
정답해설
렘(REM : Rapid Eye Movement, 급속 안구 운동)수면은 근육이 완전히 이완된 상태라서 기본적으로 움직일 수가 없는 상태이다

3. 수면을 통해 개선할 수 있는 것이 아닌 것은? 정답 : 2 사회적 건강
1) 정신 건강
2) 사회적 건강
3) 신체적 건강
4) 인지 능력
정답해설
수면은 우리가 생존하는데 필수적인 행위로서 여러 생물학적 기능(정신 건강, 신체적 건강, 인지 능력)이 잠을 잘 때만 작동한다.

4. 흡연 제품에 들어있는 니코틴으로 인한 수면 장애가 아닌 것은? 정답 : 3 취침 시간 변동
1) 주간 졸림증
2) 강화된 각성 상태
3) 취침 시간 변동
4) 수면의 양과 질 감소
정답해설
니코틴과 취침 시간 간 직접적인 상관성은 없다.


 


5. 수면다윈 검사는 수면장애에 대한 정확한 진단과 정도를 평가하는 검사이다. 정답 : O
정답해설
수면다윈 검사는 수면 중 뇌파와 안구운동, 하악 근전도와 다리 근전도, 코골이와 호흡, 호흡운동, 혈중 산소포화농도를 측정하고 수면 중 생리학적 변화를 측정하여 낮 동안에 계속 졸음이 쏟아지는 환자나, 알 수 없이 불면증에 시달리는 

6. 외부 공기의 습도와 온도 변화로부터 몸 상태를 일정하게 유지하는 역할을 하는 것은? 정답 : 2
1) 눈
2) 코
3) 입
4) 귀
정답해설
코는 항상 습기를 유지하고 있어 차갑고 건조한 공기가 들어오면 재빨리 습도와 온도를 높이고, 코털과 점액은 공기 중 작은 먼지 같은 이물질이 몸 안으로 들어가는 것을 막아 폐의 깨끗함을 유지해 준다.


7. 수면 환경에 영향을 미치는 요소가 아닌 것은? 정답 : 2
1) 침실
2) 그린라이트
3) 매트리스와 베개
4) 잠옷
정답해설
수면 환경에 영향을 미치는 요소로는 침실, 블루라이트, 매트리스와 베개, 온도, 잠옷 등이 있다.